完全不打腿平衡游。有人问我我能不能不打腿也能轻松游泳。如果你的浮力特别大，核心特别强，平衡特别好，不打腿身体不乱扭，完全保持高平直的状态是可以的。但大部分人尤其是男生特别沉，如果不打腿提高身位升力，相当于拖着50斤的麻袋游泳。那么把所有压力都集中在上肢肩有可能会受伤，而且左右乱扭阻力还特别大。但是如何提高水中的平衡和核心其实还是要通过多练鞭腿来实现，也就是你先具备了这个能力先富起来，然后再装穷，但你不能真的穷。你具备了超强的鞭的能力和核心的强大，那么你用不用都可以，但是你不能没有。稳住核心抗扭动抗旋转。核心发力抗旋转训练是指通过强化腰腹及背部肌肉群，提升躯干在旋转动作中的稳定性，减少游泳时肩髋同转过度旋转导致的身体失衡。成人自学不练基本功都会在水里乱扭，划右手的时候直接翻到左边转到左边完全倒下来了，歪着是没法做正确动作的。通过正确的打腿可以提高髋部旋转能力，通过完全不打腿拖腿游，还有脚丫子夹子板拍视频观察自己有没有在乱扭。 应该是右手划水的时候，身体还保持高平直流线型不能翻到左边，那么右手划的时候，右边的髋就要适当的顶住，不能翻车。 右手划水上肢肩部顺时针旋转，那么下肢就要肩髋反转，力偶发力逆时针转动顶住，这样身体才能平衡，否则肩髋同转就翻车了。 肩髋同转顺拐破坏了力偶矩动力链的传导和连贯性。#运动健身#、#减肥#、加入#微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXhhNwaK