【#好好睡一觉心情就会变好#】#提升幸福感从睡个好觉开始# 饮食、运动和睡眠是健康的关键影响因素。近期，美国《公共科学图书馆·综合》杂志刊文显示，上述因素中，睡眠与心理健康的关系最密切，睡好了就能提升当天的幸福感。

新西兰奥塔哥大学针对新西兰、英国、美国等地此前开展的若干相关研究展开荟萃分析，涵盖2000多名17~25岁年轻人的日常生活和健康数据。结果发现，与心理健康状况改善关联度最高的行为是提高睡眠质量，其次是多吃水果蔬菜，增加体育锻炼排在第三位。这三种行为对幸福感的提升可产生叠加效果，也存在相互影响。比如，高于平均水平的水果和蔬菜摄入量可以减轻睡眠不佳的影响，而良好的睡眠可以防止水果和蔬菜摄入减少。

研究者称，年轻人即使没有达到标准的健康生活，也可以通过一些小改变提升幸福感，比如，睡得好一点，吃得更健康一点，或者比平时多锻炼10分钟。