#3种快速秒睡方法#美国海军2分钟入眠法！美国海军飞行学校要求他们的飞行员，必须要在任何时间、任何情境下，都能快速入睡。于是他们所发明出一种睡眠方法，在飞行员身上，经过6周的实践，成功率高达惊人的96%。
美国海军2分钟入眠法
这套方法的步骤，包含了生理和心理层面，仅需花费1分30秒左右，你将会逐次地释放掉全身的压力。当你完成这简单的5个步骤后，你就能在2分钟内快速入睡啦。
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👉第一步：
面朝上，平躺，保持一个放松的姿势。放松你的面部肌肉，包括额头、眼周、下巴、舌头等，不要皱眉、咬牙，让额头平顺。
👉第二步：
放低肩膀，接着放松一边的整条手臂，然后放松另一边。如果你很难放松，可以先收紧肌肉，然后再放松，以手臂、手掌、手指的顺序进行。
👉第三步：
呼气，放松胸腔。深吸一口气，然后缓缓吐出，这样反复几遍，就可以放松胸部的肌肉。
👉第四步：
放松腿部肌肉，顺序是从大腿，到小腿，再到脚踝和足部。
👉第五步：
想象让你放松的画面。比如躺在小舟上，漂浮在平静的水中，没有外界的烦扰，只有蓝天白云。
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