闺蜜最近也失眠了，一个这辈子从来没失眠过的人突然72小时一点没睡着，崩溃到差点跳楼…经过本久病成医的人辅导几天，回归正常睡眠[嘻嘻][嘻嘻]
分享下我应对严重失眠的方式（非器质性病变）：
1.挂神经内科/精神科，去开安眠药（严重失眠的话不要乱吃褪黑素谷维素酸枣仁这种东西，直接开安眠药）安眠药拿回来，不一定要吃，有药就是有个心理上的【托底】；如果你觉得去看病开药麻烦，说明还没真的严重失眠，那就更加不用太在意这件事；
2.重新建立困倦-入睡-睡眠的循环，因为好几天失眠，这个循环已经被破坏了，可能体现在：困了也睡不着，很困却睡不踏实，早醒等等；这个循环重新建立=关机重启，可以是累到极限自然关机重启，也可以是药物辅助关机重启，不论哪一种，都请比正常睡觉时间【提早】开始准备入睡，但‼️按时起床；药物遵医嘱，我的个人体验是 任何安眠镇静类药不要连续服用超过两周，本质上安眠药是帮助你「重启循环」的，而不是辅助日常入睡的；
3.心理上放松，是最重要也是最困难的——根据粉色大象原理，让严重失眠的人心理上不去想“怎么办，继续失眠怎么办”是不可能的。但请记住两件事：〈1〉我们需要恐惧的只有恐惧本身；〈2〉睡着和睡不着之间没有一条泾渭分明的线。请你想象自己在潜水，海面以上是清醒，海底是深睡，你只是慢慢尝试往深处下潜，但即使没到海底也没关系，在海里畅游也是一种relax。

人是不会给尿憋死的，也不会给没觉睡困死！失眠只是身体进入了一种无序的混乱，调整需要时间。有人说失眠很痛苦怎么办——大部分普通人人生中的痛苦总量其实是差不多的，不在失眠上痛苦也许就在别处，这样想也许可以获得一些安慰[并不简单]
祝福你：吃得好 拉得好 睡得好！人生并无大烦恼！