什么是失温？户外运动遭遇失温怎么办？
失温
户外活动常见的危险之一
如何预防失温？
一旦遇上失温怎么办？

失温：
也叫低体温症。一般来说，失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状。
为什么人体会发生失温？
失温并不只有在寒冷气候才会出现，事实上当气温低于20℃，失温就开始威胁着徒步者了。一般来说10℃左右更容易出现失温。
人体正常体温是37℃，本身就是个热源体，因此也会与外界进行热传递作用。
在户外，湿气和风是最大的杀手。湿掉的内衣增加了身体热量传导速度，是干内衣的5倍之快。除此之外，风寒效应、湿度都会加剧体温的散失。
失温时有哪些症状？
当体温在35℃以下时
就会发生失温
失温必须立即处理
否则患者可能会丧命
轻度失温
（体温37℃~35℃），身体会感到寒冷，浑身不停颤抖，但是颤抖还处于可控范围，手脚会感到僵硬和麻木，一些细致的手上工作无法完成。
中度失温
（体温35℃~33℃)，身体感到强烈的寒意，浑身剧烈颤抖并且无法用意志进行有效抑制，有较强的疲倦乏力嗜睡感，反应力下降，走路有可能磕磕绊绊，说话也开始变得吐词不清含糊。
重度失温
（体温33℃~30℃），人的意识变得模糊，对冷的感觉变得迟钝，从活动能力变差逐步发展为丧失活动能力，站立和行走困难，语言表达能力部分或完全丧失，身体从剧烈颤抖发展为间歇性颤抖，最后不再发生颤抖。
死亡阶段
（体温30℃以下），人体基本上处于死亡边缘，全身肌肉僵硬卷曲，脉搏和呼吸微弱难以察觉，丧失意志以至昏迷。
户外失温如何预防？
注意内衣的选择
要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。
注意衣物的增减
随身携带保暖衣物，适时添加衣物避免着凉和失温。
注意保暖防护
如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。
及时补充体能
不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。
已经出现失温，如何救治？
轻度和中度失温阶段
1.无论伤者穿了多少层衣服，只要被浸湿，都应迅速将湿掉的衣服全部脱下，用织物擦干患者身体，换上干燥衣物。
2.如果伤者可以吃东西，应该尽快让其吃点流质食物，然后再吃一点含糖的食物。
3.将热水袋包在手套或者袜子里，把它放在伤者脖子两侧、腋窝、腹股沟进行复温。
4.搭建庇护所或帐篷，用睡袋或厚衣物将患者全身包裹。
注意：
失温后不要喝热水，热水给失温伤者的回温效果很有限，反而会引发四肢的冷血加速回流心脏，造成更严重的失温。
重度失温阶段
自身已经很难产生热量
除了以上处理方式外
必要的情况下需要用心肺复苏急救