#15秒助你预防下肢静脉血栓#记住这3个超简单动作，随时随地练，轻松护血管！

1. 勾脚运动：坐站皆可，双脚缓慢勾起（脚尖朝自己），保持2秒再放下，重复5次，促进血液回流。
2. 脚踝旋转：抬起一只脚，脚踝顺时针转3圈、逆时针转3圈，换脚重复，激活腿部循环。
3. 腿部抬高：坐姿时双腿伸直抬高10厘米，保持3秒放下，做3次，给静脉“减负”。

久坐久站党（如办公、追剧、乘车），每小时花15秒做一遍，血栓风险悄悄降！#科学科普##百科知识##一分钟视频创作季# http://t.cn/AXhZniUA