练臀没效果，腿不直不细，都先去练髋！全网优秀健身主包那里扒来的10个经典开髋动作。
每次训练前选2-3个动作，每个动作10-12次完成。#臀腿训练##健身塑形# http://t.cn/AXhwMxW0 ​