#高枕头和低枕头对颈椎的危害#枕头高度多少合适？你会选选择枕头吗？#生活百科#
枕头是不是越高越好?
❌枕头过高，颈椎得不到支撑，重心下垂，久而久之，颈椎曲度变直或者反弓，发展成颈椎病。
❌枕头过低，脖子过度仰伸，导致张嘴呼吸打鼾。

✅枕头，颈椎不好时对枕头的选择更加需要注意。
⭐首先需要明确的是：枕头是为了承托住头、脖子和肩颈的空隙，别让脖子悬空（敲重点[星R]），让肩颈肌肉可以更好的休息。因此，枕头的选择要注意：高度和支撑力。
1️⃣高度#智搜分析# 丨#智搜补充#
枕头的高度影响着头颈所承受的压力，最好的高度是让颈椎可以保持自然的弧度。不同的睡姿对枕头高度的要求不一样。
✅仰卧位睡姿：枕头高度大概在7～10厘米（大概拳头那么高。仅作了解～身高不同可能对枕头的高度要求也不同，可以根据自己的实际情况选择）
✅侧卧位睡姿：枕头高度最好与一侧肩膀的宽度相当
❌枕头过高或过低，都会对颈椎造成影响
过高：会导致颈椎后侧的肌肉和韧带紧张
过低：相反，会导致颈椎前侧的肌肉和韧带紧张
2️⃣支撑力
枕头太软难以保持一定高度，头部容易陷入其中，不利于血液循环；过硬会导致头部与枕头接触面过少，局部压力大容易、造成颈椎疲劳。因此枕头要选择软硬适中、有支撑力的。#秒懂热点就用智搜#
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