【如何评估运动强度是否合适？】
1.运动量适中
适量出汗，略感疲劳，运动后轻度舒畅，脉搏约在10分钟之内恢复至安静心率，食睡良好，次日精力充沛。
2.运动量过大
大量出汗，心悸气短，运动后极度疲劳，食睡不佳，脉搏约在15分钟之内不能恢复至安静心率，次日周身乏力，缺乏运动兴趣。
3.运动量不足
运动中无汗，无疲劳感，脉搏变化不明显，运动后3分钟之内即恢复到安静心率。（来源：朝阳区卫生健康委）