#这些食物是血糖刺客#
这些“不甜”食物竟是血糖刺客 7种隐形升糖食物需警惕

很多人以为只有甜腻食物才会升高血糖，实则不然。日常饮食中，不少“伪装者”口感不甜，却能让血糖大幅波动。注册营养师李纯提醒，除精米白面外，以下7种隐形升糖食物需警惕：

- 精加工的粗杂粮，如玉米糊、芝麻糊、速溶燕麦片；
- 不甜的水果，像火龙果、山楂；
- 加工后的薯类，例如土豆泥；
- 部分蔬菜，如胡萝卜、南瓜；
- “无糖”饮料，包括“无糖”奶茶、生椰拿铁；
- 啤酒，其血糖生成指数甚至高于葡萄糖；
- 糯米及制品，像粽子、糯玉米、年糕、粘豆包。
就连李嘉琦都随身带血糖检测仪，可见控糖需时刻留意这些隐藏的“血糖刺客”。