【[鲜花]入睡呼吸法[鲜花]】

【注】本方法不能替代任何医疗建议

吸气后的闭气，一直在临床上被用来帮助一些心跳过快的患者，让心跳能在短时间稳定下来。

这方面的方法又被称为“改良后的伐氏操作”(modified Valsalva maneuver)。

一个人如果心脏跳得很快，想要缓下来时，可以深吸一口气，把鼻子捏起来闭气。

这时双臂、胸、腹可以连同一起出力，好像一起帮忙撑住身体，不要让气跑掉。闭气15秒。

吐气，躺下，将两只脚抬高，心跳立刻会降下来。

这个方法重复1～2次，就可以看到效果。

有些失眠多年的朋友，用这个方法马上可以入睡。通常只要跟着做，一会就睡着了。 http://t.cn/AXh2Xar9