#一个月不吃糖的身体变化#戒糖30天：身体悄悄发生的5个变化

别被“戒糖=苦行”吓住！坚持一个月不吃添加糖，身体会用这些变化告诉你：一切都值得。

刚开始一周最难熬，会突然没力气、容易烦躁，还疯狂想吃奶茶蛋糕——这是身体在戒断“糖依赖”，撑过去就好了。

到第二周，惊喜开始出现：体重不知不觉掉了2-5斤，不是脱水，是胰岛素稳定后脂肪在慢慢燃烧。以前吃完午饭就困得睁不开眼，现在下午也能保持清醒，脸上的油光和小粉刺也少了很多。

第三、四周更是收获满满：血压、胆固醇慢慢变正常，晚上睡得香，白天精力特别充沛，记性都变好了。连味觉都变“灵”了，吃块苹果都觉得甜滋滋的，比以前吃蛋糕还满足，腰围也悄悄小了一圈。

但要记住，戒糖不是完全不吃碳水！水果、牛奶里的天然糖，还有全谷物里的复合碳水得保留，不然容易营养不良。每天添加糖控制在25克以内就行，偶尔嘴馋，一个月吃1-2次甜食解解馋，别硬扛着反而暴食。

其实戒糖不是跟糖“死磕”，而是帮身体找回平衡，收获的不只是好看的体型，还有更健康的状态！ http://t.cn/AXhLhcvT