【养生版沉浸式跟练56】内核稳才是人体的首要
第五十六个动作针对核心肌群。

对于人类的心理，内核稳定才不容易受到外界的影响，才不容易内耗可以更好的掌握本我。而对于人类的肉体，内核心的稳定也是掌握整个身体体态的关键。
内核心和外核心说的其实都是同样的部位，肌肉不同。内核心是指稳定骨骼的深层肌群，外核心是指加固稳定的表层肌群，他们的关系就像是钢筋和水泥一样，内部先稳了才有外部的事情。这个动作70%是针对内核心，30%针对外核心。
训练要点：1-控制身体稳定，2-匀速有控制#壁花小姐在厨房健身[超话]# #夏日运动企划# #健身教程# http://t.cn/AXhL6Fpg