“老婆，我为什么瘦不下来？”
“别人吃健康餐都能瘦下来，我也每天都吃粗粮、蔬菜、蛋白质，我怎么瘦不下来？”

老公吃完早饭，看着自己的大肚子，问我。

我：“不是我做的饭不对，是你吃得不对。

你吃饭，都是先吃主食，吃得饱饱地、美美地，才开始吃一些蛋白质。要减重，就得先吃蛋白质。把蛋白质、蔬菜吃差不多了，再吃主食。

你要肚子小，就得蛋白质多吃些、主食少吃些。饮食顺序改一下。

然后你看，别人给你的饮料🥤，你总觉得很好，都要喝完。你看看都是什么？”

老公：健康饮料啊，0脂肪。

我：是0脂肪，配料表你看一下，都是糖。糖浆、安赛蜜、三氯蔗糖。这些都是直接进入肝脏，比油脂还吓人，引起脂肪肝。脂肪肝的人，就肚子大。而且，这些人工糖，还会引起胰岛素抵抗。糖尿病就这样来的。

你在外面不注意，在家吃得再健康，也没办法啊。长胖就这样胖的。”

我老公踩的两个坑，超级常见。你踩了吗？

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