健身房｜背部训练-中上背侧重
这次的背部训练侧重中上背，既有划船类水平面动作，也有下拉类额状面动作，动作不太多，但把动作细节做到位，真的可以燃烧整个中上背的肌肉哦～
动作列表：
热身
1、肩带螺旋楼梯练习
2、仰卧死虫弹力带外旋
正式训练
1、坐姿划船
2、宽距弹力带引体
3、宽距高位下拉
4、单臂龙门架划船
5、绳索面拉
最后小重量循环收尾 http://t.cn/AXhy4RhE
发布于 天津
iris_赵鑫