用一种极简的方式，强化呼吸肌肉。随时随地都可以练习。

减轻疲惫，缓解神经紧张。

【流程】

1.缓慢吸气，吐气。
2.在吐气时，从 1 大声数到10。
3.直到所有空气完全从肺部排出。

只要做好这三步，多重复这个练习，横膈膜的扩张和呼吸能力会逐渐增加。

不但可以减少一天的疲惫，还可以增加你的身体表现。

关键是这个方法简单到你想哭。 http://t.cn/AXhytRWw