今年秋天燥得很，这3种肉再爱也要少吃，助燥又发旧病，小心越吃越伤

秋风一吹，天气转凉，本来正是大口吃肉、胃口大开的季节。可今年入秋后，好多朋友都跟我吐槽：嗓子干得冒烟，话都说不出来；嘴唇干到裂开，涂再多润唇膏都没用；皮肤干痒睡不着，甚至一些老毛病也跟着复发……怎么回事？简单来说——就是秋燥太猛了！秋天本来气候就偏燥，今年夏天余热还没完全退去，天气又反常，燥上加燥，身体就更容易“着火”。偏偏这个时候，很多人还一个劲吃一些不适合秋天的肉，结果越吃越燥，旧病没好，新问题又来了。

· 秋天，下面这3种肉，尽量管住嘴  ·

01羊肉：温补却助火，小心越吃越干天一冷，很多人都想着吃羊肉暖身，烧烤摊、羊肉汤生意火爆。但中医认为，羊肉性温热，是补阳气的好东西，但在秋天反而容易“火上浇油”。如果你本来就容易口干、便秘、喉咙痛，或者经常感觉手心发热、睡不好，那秋天吃羊肉简直就像给身体里添柴加火。很多人吃完羊肉第二天就牙龈肿、嘴巴起泡，夜里燥得睡不着。其实羊肉更适合冬天吃，用来御寒保暖，或者夏天“以热制热”发汗，而不是在干燥的秋天盲目进补。
02鸡肉：发动风火，容易勾起老毛病
鸡肉虽然日常觉得滋补，但它其实是一种“发物”。老话讲：“咳嗽吃鸡，神仙难医”，不是没有道理。鸡肉性温，入肝经，容易助长风火之气。秋天本身燥热，再吃鸡，就可能把身体里隐藏的“火”给勾出来——有过敏鼻炎、湿疹、荨麻疹的人，一吃鸡就容易复发；晚上睡不好、喉咙干的人，吃鸡后可能更严重；感冒咳嗽的时候吃鸡，更难好。尤其是公鸡和鸡翅，发性更强，秋天能不吃就不吃。如果实在想喝鸡汤，更推荐用乌鸡，加点玉竹、麦冬这类滋阴的一起炖，缓和燥性。
03螃蟹：寒凉还动风，不是人人都能碰
秋天是吃蟹的黄金季节，蟹黄鲜美谁都爱。但螃蟹性质寒凉，也属于“发物”，容易带动风邪，还助湿。脾胃虚寒的人一吃多就容易拉肚子；孕妇、过敏体质更要谨慎；有些人的湿疹、关节痛、哮喘，一到秋天吃蟹就发作。所以哪怕再馋，也要控制量，适当解馋就好。

· 那秋天该吃什么肉？ ·

秋天气候干燥，饮食关键要滋润、要滋阴。推荐你吃这些：
鸭肉：性凉润燥，被称为“肉里的生梨”，超适合秋天。炖一锅老鸭汤，放点玉竹、沙参、麦冬，润肺又养阴。

鱼肉：性平不燥，优质蛋白好吸收。比如鲫鱼豆腐汤、清蒸鲈鱼，营养又滋润。

猪肉：我们最常吃的猪肉其实性平，能滋阴润燥。煲一锅猪肉百合莲子汤，安神又润肺。

· 秋天养生“明星食材”——西洋参 ·

说到应对秋燥，光吃对肉还不够！真正懂养生的人，秋天都会备上一些西洋参。它不像人参那么“热”，性凉而润，简直就是为秋天量身打造的。

西洋参到底有哪些好处？

1、润燥生津，专克秋天口干舌燥！这一点很多人都知道，天干物燥总想喝水？喝再多也不解渴？西洋参能有效生津润燥，帮你从内滋润到外。

2、补气提神，缓解秋乏没力气！天一凉，人容易累，总觉得睡不醒、没精神。西洋参在滋阴的同时还能补气，非常适合精力不足、容易疲劳的上班族、宝妈们，让你秋天不乏、活力满满。

3、清火安神，助你睡个好觉！如果你体内有“虚火”，比如心烦失眠、睡不踏实、记忆下降，西洋参可以清热降火、宁神益智，帮你改善睡眠质量，缓解焦虑。

4、增强免疫，为过冬打基础！秋天是抵抗力容易下降的时候，西洋参有助于促进免疫细胞活力，提高身体抗病能力，提前为冬天做好健康储备。

5、调节血糖，适合血糖偏高者！对于血糖偏高的人群，西洋参也有辅助调节的保健价值，膳食合理搭配对维持血糖平稳有好处。
除此之外，秋天还要多吃白色食物：银耳、百合、山药、梨、莲藕……都能帮你润肺生津，安稳度秋。
希望你这个秋天不被“燥”扰，吃得对、睡得好，老毛病不复发，滋润迎接冬天！