最好的正念就是投入生活，每时每刻，看见当下。

洗脸时感觉到水流的触感。
刷牙时认真清理每颗牙齿。
锻炼时想象肌肉的发力。
休息时不看手机也没有挂碍。
睡觉时心先放下来。

可以心神俱在地体验到所做的一切事情，感到心平气和，之后伴随而来的就是澄澈：知道此时此刻是什么，做出恰到好处的选择，没有不知不觉被消耗和虚度。

不是生活推着我走，是我塑造着生活。