【#有些焦虑可能是你想象出来的# 】#不要担心2小时后和8公里外的事# 美国心理学家贝克说：“焦虑的本质是对失控的恐惧。”当人们面对不确定性时，大脑会通过“想象”来掌控局面。如果这种想象是负面甚至灾难化的，那恐惧就会被放大，变成事事都提前焦虑。预期性焦虑有三大特征：担忧的事情尚未发生，甚至发生概率极低；明知想法不理性却难以停止；影响当下的情绪、睡眠或决策能力。

破除预期性焦虑的困境最重要的做法，是让自己走出去，充分体验、感受不确定，让自己从排斥它，慢慢变成接受它、习惯它，进而发展出“我无法100%掌控，但是我可以通过行动来尽可能地干预和影响结局”的心态。#其实焦虑症是长期恐惧导致的神经疲劳#