#陈妍希[超话]#

今天@陳妍希michelle 给大家分享3min全身消肿操！甩掉水肿上镜更显瘦✨
1⃣按揉耳后凹陷：按到有微微的酸感就可以，有助于排出面部代谢的废物，减少因血液循环不畅导致的下颚浮肿；
2⃣按揉锁骨凹陷：哪里酸就可以多按一下，通畅会有助于消脸部水肿，也能减少肩颈、耳后区域的水肿，两侧各按15s；
3⃣按压小腹两侧：这边有很多的淋巴，可以缓解下肢沉重感，适合久坐、运动不足导致腿部浮肿的人群，也适合女性产后或长期站立的人群，两侧各按30s；
4⃣扎马步+蹲起抬手：先扎个马步，然后起来的时候抬手，蹲下的时候收手，连续做30s；
5⃣扎马步+蹲起转身出拳：也是先扎马步，记得打开膝盖，用臀部发力，出拳的时候呼气，下蹲时吸气，连续做30s；
6⃣扎大马步/垫脚跟：尽可能的扎一个大一点的马步，或者垫脚跟，坚持30s，能感觉到大腿的酸胀。

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