子时（11-1点）到丑时（1-3点）正好是十二经络走到胆经肝经的时辰，此时身体正处于内脏机能、消化系统、血液系统的修复及解毒排毒的运作，因此晚上 11 点 ~ 凌晨 3 点是我们的睡眠黄金期。但是值得注意的是，并不是 11 点准时上床睡觉就好，而是应该在这时间就进入熟睡的效果是最显着的，所以最佳的睡眠时间是 10:30 左右。

在这段睡眠的期间，酵素会帮忙修复体内运作的组织。从晚上10点左右起，酵素会开始进行体内修复，凌晨2点左右褪黑激素的分泌最为旺盛。褪黑激素是一种抗氧化物质，可以中和造成人体疾病的活性氧，具有所谓的人体抗氧化功能。所以说相同的睡眠时间，例如，从晚上10 点到凌晨2点之间的4个小时，和凌晨3点到清晨7点的4个小时相比，前者的睡眠时间比较有益于身体健康。

在经络运行至胆经肝经的时间充分的休息，对于肝脏的解毒、身体细胞的排毒、造血、内脏的修复等都有非常好效果，长期下来不仅精神状态好，还能拥有好气色。
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