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【健康小贴士】入秋后，这份坚果“食”惠请查收
转载自@生命时报，中国注册营养师马跃青指出，入秋之后，建议大家每日食用10-20克坚果。坚果堪称“护心食物”，其所含优质脂肪有助于维持心血管健康、调节血脂，还能补养气血。同时，坚果富含镁元素，常吃可调节情绪，对预防秋季抑郁颇有益处。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，每周应摄入坚果50-70克，换算下来，每天可食用带壳葵花瓜子20-25克（约一把半），或不带壳花生15-20克（约15粒），或核桃2-3个，或板栗4-5个，且优先选择原味坚果。
希望同学们在忙碌的学习生活中，能关注自身健康，合理食用坚果，以良好的身体状态迎接校园里的每一段时光。（图源：生命时报）