今早查房，一位坚持运目锻炼半年的患者告诉我，原本干涩模糊的视力现在清晰稳定，就连精神也好了不少。

这位患者长期面对电脑工作，双眼常感干涩、胀痛，视力偶尔模糊，西医诊断为“视频终端综合征”，中医辨证属久视伤血、肝脾两虚。

我们为他推荐了源自药王孙思邈《千金要方》的“运目法”，配合局部热敷。

今非昔比，他眼睛不再干涩，视物更清晰，整个人状态也年轻了许多。

在门诊中，这类患者十分常见。

许多人一听到“中医锻炼”“传统运目”，就联想到缓慢低效、动作复杂，其实这套方法已传承上千年。

不依赖药物、不借助器械，通过温和转动眼球、掌心熨目和调节视线远近，就能有效改善眼部循环、缓解视觉疲劳。

关于运目的中医机理，可参考《灵枢·大惑论》所言：“目者，五脏六腑之精也”。眼睛与肝、心、脾、肺、肾皆相关联，运目不仅是眼肌的运动，更是对五脏气血的良性调节。

医学实践至今，中医护眼法早已不是“慢功夫”“效果不明显”的代名词。

那个认为“只有滴眼药水才能即时缓解”的时代正在过去，现在的运目结合热敷，很多人当天就感到眼部轻松明亮。

常有患者问我：“能不能只做眼保健操？为什么还必须远眺和热敷？”

作为医生，我理解大家想省时省力，但必须说清道理：

单纯转动眼球若不得法，可能加重疲劳；而配合远眺是调节睫状肌、热敷是促进血运，三者协同，才是“标本兼治”。尤其高度近视、有视网膜脱落风险者，盲目运目可能存在隐患。

这类人群我们建议以热敷替代运睛——掌心搓热轻敷双眼，每次5分钟，每日数次，同样能促进循环，安全又舒服。

真正的好方法，不一定复杂昂贵。就像孙思邈留下的这个动作，简单，却有用——它藏在时光里，等着每一个愿意行动的人。#中医##眼科#