练背日🏋🏻搓手期待变成倒三角身材
最近在针对肩背挺拔进行力量训练，不仅仅是把肩膀练大，想要通过平衡肩部肌群和背部肌群，来打造一个既强壮又优雅的体态。
发达的背阔肌（背部宽度肌群） 能从视觉上进一步衬托出肩宽，形成“倒三角”身材。
训练内容👇
热身：弹力带绕肩激活
•引体向上 12次×4组
•坐姿高位下拉 12次×4组
•坐姿划船 12次×4组
•直臂下压 12次×4组
•绳索面拉 12次×4组
#小鱼的运动日常#
发布于 上海