【#建议大家试试匀速减肥法#】#脂肪正在减少的6个信号#减肥太快太猛，身体得到的信号是“大饥荒”，容易掉肌肉，降低基础代谢率，同时增强食欲。世界卫生组织建议，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种“匀速”的减肥对身体损伤小且不易反弹。成功减肥的标准一般为：减掉体重的5%或更多，并保持一年以上。当身体出现以下变化说明正在变瘦：

[星星]衣服变宽松：很多人称体重发现没啥变化，但穿以前的衣服感觉宽松了，这可能是因为体脂减少，肌肉变紧致了。

[星星]尺寸减小：用卷尺测腰围、臀围、大腿围，若有所减少，说明你正在变瘦。

[星星]体脂率下降：用体脂秤测体脂率，如果有所下降，即使体重不变，也表示你在减脂方面取得了进展。

[星星]体能提升：运动一段时间后，发现进行相同训练量比以往更轻松，或跑步时发现自己跑的距离变长，速度变快，这表明体能有所提升，也是身体脂肪减少的标志。

[星星]食欲改变：坚持运动会改变食欲，美国一项研究表明，定期锻炼身体能培养和建立良好的饮食习惯，让人吃得更健康。这有助于控制热量摄入，促进减脂。

[星星]睡眠改善：规律的运动有助于改善睡眠质量，若发现睡眠比以往更好了，这是身体机能恢复和调整的迹象。 #减肥太猛 显老#