最近抗炎饮食很火爆
紫苏油 亚麻籽油被推上神坛
作为营养师，分享一点自己的心得体会！

关于食用油，其实没有绝对的好与坏
核心的关键，在于自己日常吃的量的多少

注意两个核心要素：
每天只吃单一品类的油=比例失衡，
习惯性的只吃1-2种油=不健康
再好的油只要吃多了=不健康
所有油只要高温加热=不健康
任何单一一种油，都不能能满足人体对脂肪的需求。

最好的方法就是，多选低温烹饪方法，一次买三种油，早中晚三餐换着吃，尽量都买小瓶保证新鲜度，，一个月换一批，这样三四个月就可以来一次大循环的均衡了！

看完我的经验，再也不用焦虑，到底应该吃什么油了吧[航天员]#全民健康素养提升##健康素养提升v计划##健康登顶计划##抗炎饮食##紫苏油#