【#每天早睡1小时的身体变化#】#每天只睡6小时身体的变化# 你有没有发现，很多睡眠学者和科普读物都建议要在晚上22点之前睡觉？为什么偏偏是22点呢？这其实跟多方面有关：

[星星]10点睡，更契合褪黑素的分泌规律
22点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用，提高入睡效率。

[星星]10点睡，心梗风险低
西安交通大学附属第一医院研究发现，工作日晚上10-11点就寝的人，心梗发病率最低，具体发病率为5.1%；而10点以前就寝者该数值为6.9%；11-12点就寝者则为7.0%；12点以后就寝者，该数值高达9.2%。

[星星]10点睡，更符合“睡好子午觉”的传统
古人讲究睡好子午觉。子时，即晚上11点~凌晨1点。子觉说的是已经进入睡眠状态，最好是进入深睡眠。人进入深睡眠的时间通常为30~60分钟，可根据自身情况判断入睡时间。