强烈推荐一本书《控糖革命》，每次吃完饭总是晕晕的，一定要看，总结下来几个关键点

1.吃饭顺序很重要，先吃菜，再吃肉，最后吃碳水
2.饭后运动十分钟，激活肌肉对血糖的吸收
3.健康人也要控糖，控糖不是说一定要节食，而是要让血糖平缓，血糖峰值平缓，内分泌和炎症问题更少！

b 站上也有关于这本书的讲解，讲的也很好，我按照书里的方法去做，效果非常显著，强烈推荐，有时候健康就在每一餐的习惯里