上海产后42天复查+产康选择——东方医院南院+北院（🉑️医保）
🌟首先42天以前我认为不应该做任何产康——做xx感觉特别有效？可能你不做也有效呢，因为身体在自然地进行自我恢复。所以才会有42天复查这个标准。
🌟我的产检医院是一妇婴，但是很多人都说一妇婴的产后42天复查很水且体验不好，于是做了一些功课📝后选了东方医院（产后复查+产后康复均有，且离家距离适中）。

1⃣️42天产科儿科复查门诊
挂的200+200东方南院产儿联合特需号，👸号线上挂号，前一天护士会打电话确认。不知道是不是东方特需比较便宜的缘故，人很多，多到不像特需门诊…还有一点乱，不过整体效率还算高。儿科是胡勇主任看，做了髋关节b超，母乳👶打了维生素k，因为我曾有低血小板病史，也给娃扎了一针采血血常规。给了一些哺乳、胀气应对的建议，强调26度空调对👶太高了。整体不算特别水。
产科复查是付菲主任，内检、白带、阴超，产康方面很多人关心的腹直肌和盆底肌，产科这边都是手摸个大概，如果需要更精准针对的诊断治疗需要妇科（盆底专病门诊）/康复科（产后康复专病门诊）。
2⃣️盆底肌评估
转道妇科普通号，开了盆底肌评估，450自费不需要个人买探头，机器是麦德澜，测下来70多不到80，80是合格（也有一些标准85才合格）医生表示我想做盆底电疗也可以。3900/15次，可以走医保，但是已经约到了1个月以后！太久了！等不了！
3⃣️康复科产康
于是继续转道东方康复科，需要注意的是：东方南院康复科没有盆底肌电疗仪，所以只能去北院（总院）。除了盆底肌，东方康复科还看了腹直肌、骨盆、耻骨、腰骶部，最后建议做盆底肌电疗、筋膜松解运动控制训练（也就是所谓的刷医保的私教课），我腹直肌分离不到1指其实可以不做特别治疗，但我还想体验下于是也让他开了。开完上4楼康复大厅预约时间+治疗，需要个人买个治疗头，pdd买比较便宜。需要注意的是康复科不像妇科盆底肌电疗可以一下子开十几次，只能一周2次地开，下一周需要继续挂康复科普通号复诊开单。
4⃣️其实可以刷医保的医院产康现在挺多医院都有，不一定非要去三甲，一些三乙、社区医院也有。大三甲或者专业妇幼医院不一定看得上产康这块业务，还不见得有差异化竞争的小医院做得好。而且产后康复治疗需要每周去2-3次，交通方便距离近比较重要。🍠蛮多测评反馈，可以参考。
5⃣️不同科室医生给出的康复运动建议
产科：（只用手摸了盆底和腹直肌）什么运动都可以（我追问：剧烈运动也可以吗）医生又说：那避免太剧烈的吧[流汗]
妇科：（做了盆底评估）先做盆底电疗，看康复情况再做其他运动。
康复科：（看了盆底评估报告）做盆底电疗，避免卷腹仰卧起坐之类加重腹直肌分离的动作，避免跑跳负重等加压盆底肌的动作，建议每天凯格尔。
——所以我个人体验是，产科的产后检查更关注整体而非细节，标准比较宽松，崇尚自然恢复（其实这也没什么不对）；妇科更专注盆底本身和周围器官的器质性；康复科更全面一些，会更多从运动的功能性角度。
6⃣️目前的康复运动计划安排
〈1〉医院的盆底肌电疗：估计要做10-15次，每周2次；朋友送了月子中心没做完的盆底磁疗，但是康复科医生说没有太大必要，不过既然是送的估计我还是会去做掉；腹直肌电疗体验一下就好，因为确实不太严重；康复科的运动控制训练也是每周2次。
〈2〉凯格尔+腹式呼吸：每天3次每次5分钟。
〈3〉有氧：每天游泳或者40min椭圆机。
〈4〉核心：平板俯卧撑之类的等长收缩的核心训练，每日1次。
上肢力量训练准备慢慢恢复，跑跳、下肢负重力量训练准备2-3个月后再恢复，视盆底恢复情况而定。