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入秋后养心蓄力，我已经践行了一段日子，想着再来写一份投名状。

其实还是那几招，但长期主义给的反馈，是牢靠的。

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饮食调整：

先聊食疗茶调，入秋本来就要润肺滋阴，多储备一些有用的津液。
这个夏天太长，身体开散太过，都有些熬干了。入秋后很多朋友来讲上火，抽动，咳嗽，都叮嘱她们多煲一些汤水来喝。

秋天对路的汤水，离不开雪梨，无花果，玉竹，海底椰，百合，麦冬，南杏。或者是银耳，燕窝，颜色清一色都是白的，口感清甜，本身就是很讨喜的小甜水，给孩子们当饮料来喝。

家里孩子还喜欢的煲汤菜单，常请我煲来喝，是苹果，五指毛桃，太子参，芡实，莲子，无花果，加入焯水后的瘦肉，隔水多炖一会儿，苹果和椰香结合的清甜，很适合入秋后安抚脾胃。

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收摄心神：

秋天是恬淡的诗人气质，热烈过后往内走，安心在秋冬做一个周全的淡人。
但这个夏天漫长，过得辛苦，其实挺不容易把自己收回来的。

我们都有这样的感受，越是累，脑子里信息量太大，越是没法关机休息，依赖躲起来刷刷手机。身心一旦开散过了，就越是难收摊，继续透支自己。

我需要更大的助力，来回阖收摄，就是静功，静坐冥想。
练习了近十年，我想推荐的方法，还是李辛老师说的，照最能让你放松的方式来，心里就想着：下一个呼吸我会更放松，我能把一口气深深吸进肚子里，我很安全。

另外，就是观想一种被爱的确定性。就躺在被爱的那些瞬间里，哪怕是想象，确定自己被爱着，被身边人，被陌生人，甚至被想象中更宏大的宇宙深爱着。

静坐冥想，雕刻了我们的精神面相。
这种被爱的确定性，可以帮我们锚定身心，直到你发现，事实上也是如此。

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运动习惯：

我的体育课是中医老师教的，运动习惯改善了我的痰湿体质，更加改变了我的气质，从会欣赏力量美，到变成坚信自己是有力量的人。

这半年来，很上头攀岩带来的心流时刻。而攀岩训练，所雕刻的肌肉身形，是我目前接触到的运动类型里，收益率很靠前的。

入秋后，我又多加了一门功课，李辛老师说内部能量压力大的人，适合挥拍类的运动，我选了网球。
教练今天刚刚讲，网球不过是讲究时机的运动，身体和脑袋，同时去凑那个命运点，带着哲学的美感。

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依赖阅读：

主动阅读，跟被动刷手机接收信息不同，训练的还是我们清晰的专注度。

我有一阵子很喜欢买各种工具书，虽然现在人工智能五秒钟能把答案送过来，但系统地在脑子里搭建逻辑框架，是愈发难得的训练。

可能无关乎我们看什么书，每天哪怕五分钟的睡前阅读也好，只是不要丢了主动阅读的能力，和书上文字共情的能力。

书里有一双手，不知道什么时候出现，能拉我一把。

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都是不新鲜的长期训练，招式也很基础，甚至有些啰嗦。只是希望，看我写这些，也许有很小的概率，让某位笔友把放下的念头，再重新捡起来。

那写这些，就很值得。

还有一段话，是劝自己用的，凑合一起听听：

「我也会抱怨，生活里能给正面反馈的事情，愈发稀缺了。可是，我明明知道，一天下来，冥想的二十分钟，是今天的高光时刻。阅读的那几页书，很轻巧地把我带进心流里。运动可能是极其稀缺的高回报率。

其实，生活里不是没有确定性，不是没有做了就有好处的事情。

就去做，别侥幸了。」

愿我们在秋天都成为眉目舒展的平人。
[心]