所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力，行动力和自控力。
任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽，只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。
当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。
有生活经验的人都会尽量克制自己的欲望。
现代生活虽然缓解了生存压力，却又带来了自控上的压力，抵制诱惑和欲望，无一不消耗我们的心智带宽。
保持目标觉知，少即是多。
我时常站在一生的高度去审视自己真正要做的是什么，然后打破思维定式，拒绝所有那些即使不去做天也不会塌下来的事情。
知道自己想要什么，才能免于盲目奔波，才能让自己从忙碌中解脱，才有时间使用心智带宽审视自己。把更多的精力集中到最重要的事情上去。
脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候。所以保持对欲望的觉知，及时的审视他们是清理自己心智带宽的好办法。
真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。
不要在最兴奋的时候做决定，也不要在最愤怒的时候做决定，尤其是重大决定。大喜大悲的时候，我们的心智带宽往往很窄，判断力也很弱。
一个心智带宽富足的人也会是一个心平气和的人。
世界是多维的，而我们只有一双眼睛。
我们观察到的仅仅是无数个角度中的一个，如果不能强烈的意识到这一点，我们就很容易以偏概全的对待这个世界，然后产生各种偏误。所以自古就有日久见人心的处世真言，因为时间久了，我们就可以在各种场景下多维度的观察一个人。
一个人的性格和脾气好不好也取决于他多角度看问题的能力。视角单一的人容易固执，急躁和钻牛角尖。而视角多元的人则表现的更为智慧，平和与包容。
我们每个人因为生活环境不同，经历不同，学识不同，所以在看待同一个问题时，理解层次和还原程度也不尽相同。所以我们应时刻做好向上升级，向下兼容的准备。
无论你当前处于何种情绪漩涡，只要自己愿意总能找到更好的角度。只是有的人面对再好的事情时都盯着一点儿瑕疵不放，而有的人却能从任何一件糟糕的事情中找到闪光点并放大，忽视其他不足之处。
当我们长期进行一种行为的时候，大脑会慢慢形成一个专门处理这个行为的绿色通道，所以当自己面临相似的场景时，大脑会对这种行为进行优先选择并进一步形成自动化反应。这就是为什么当我们遇到烦心事的时候，会习惯性的启动情绪上的防御模式，并陷入单一视角，而不是启动理智上的分析模式，进入多维视角。要想拥有多视角能力，就要进行刻意练习，直到形成新的路径依赖。
在焦虑紧张的时候，不妨假设自己是一个局外人，用第三视角来观察自己。你会发现自己的很多担心其实是多余的，因为别人并不是那么在乎你。如果陷入悲伤无法自拔，那就假设自己处于十年之后，用未来视角反观现在，你会发现当下的悲伤没有任何意义，还不如收起情绪好好干活。
很多人情绪不好是因为他们把自己做的假设当成了事实，在不确定对方真实想法的情况下，直接把情绪发泄了出来。
当我们对情绪问题或工作问题“百思不得其解”的时候，不要一个人闷头苦想，要学会主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角来克服自己单一视角的局限。
适当的有氧运动会提升我们体内多巴胺的水平，而多巴胺对于创造力和多角度思考能力来说都很重要，越是心情不好的时候就要多运动，越是想不通的时候越要多运动。
产生内部动机最好的方式莫过于立足于让自己变好。
外界的反馈和奖励只是意外和惊喜，而不是必须和期待。所以即使没有鲜花和掌声，也要坚持学习和成长。
怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。
成长啊，有时候要看长远，让自己明白意义，心生动力。有时候要看的近些，让自己不惧困难，欢快前行。
这个世界的模样取决于我们看待它的角度。#读书[超话]#