越是年轻的人越应该多练有氧运动，随着年龄的增大，肌肉衰退逐步加快，这个时候则应该逐步增加力量训练（撸铁）的比例。我们常常说“运动是良药”，但是却忘记了“搭配很重要”这后面半句。正确的有氧运动和力量训练的比例按照有氧运动之父库珀博士的五十年大数据应该是下图这样的（朱为模-美国运动科学院院士美国伊利诺伊大学终身教授，博士生导师）
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