#减脂期绿叶蔬菜可以吃到撑吗#减脂期不建议将绿叶蔬菜吃到撑。

绿叶蔬菜热量极低、富含膳食纤维和维生素，能增强饱腹感、促进肠道蠕动，是减脂期的优质食材。但“吃到撑”属于过量摄入，可能引发问题。

从消化角度看，过量膳食纤维会加重肠胃负担，导致腹胀、消化不良，尤其肠胃功能较弱者反应更明显。

从营养角度讲，长期“吃到撑”绿叶蔬菜可能挤占蛋白质、健康脂肪等其他必需营养素的摄入空间，导致营养失衡，反而影响代谢和减脂效率。

此外，部分绿叶蔬菜含少量草酸，过量食用可能影响钙等矿物质吸收，虽焯水可缓解，但仍需控制总量。

建议将绿叶蔬菜作为均衡饮食的一部分，每餐食用量约占餐盘1/2即可，搭配足量蛋白质和适量主食，更利于健康减脂。 http://t.cn/AXhVLhdr