【让孩子从小养成低盐的饮食习惯】#吃得不咸也可能盐超标#
河南省疾控中心慢病所主任医师高焱表示，让孩子从小养成低盐饮食习惯至关重要。在日常家庭用餐中，家长自己控制盐的摄入量，做到合理用盐，比如使用限盐勺来精准把控每餐的用盐量，让孩子在潜移默化中受到影响，认识到低盐饮食是一种健康的生活方式。
学龄前儿童的饮食宜采用蒸、煮、炖、煨等烹饪方式，尽量少用油炸、烤、煎等方式；烹调加工食品时，应尽可能保持食物的原汁原味，让孩子首先品尝和接纳各种食物的自然味道。
如果孩子已经习惯较咸的口味，不要急于大幅度减少盐的用量，可以循序渐进地减少，让孩子的味觉慢慢适应。例如，原本做一道菜放一勺盐，之后可以逐渐减少到三分之二勺、二分之一勺等，逐步培养孩子清淡的口味偏好。
在选择儿童食品上，高焱提醒，要仔细查看食品包装上的营养成分表，重点关注钠含量。
尽量选择钠含量低的产品，比如给孩子挑选饼干、面包等零食时，对比不同品牌，优先选择每100克中钠含量数值较低的，避免孩子摄入过多的“隐形盐”。
还可尝试在家自制健康的零食给孩子吃，如烤红薯、自制水果干等，既能保证食品安全，又能控制盐的添加，让孩子养成少吃高盐零食的习惯。
#孩子重口味改低盐需循序渐进##孩子低盐习惯要从小培养#（AI制图）