40秒学会波比跳：暴汗燃脂，一招瘦全身
想快速燃脂又怕动作复杂？波比跳帮你搞定，40秒就能上手，瘦全身还高效。
1. 起始姿势：双脚与肩同宽站立，双手自然垂落，腰背挺直。
2. 下蹲触地：屈膝下蹲，双手掌心向下撑在脚边地面，保持背部稳定。
3. 蹬腿撑地：双脚向后蹬伸，成俯卧撑起始姿势，核心收紧不塌腰。
4. 俯身缓冲：屈肘俯身，胸部轻触地面（新手可省略此步，直接保持撑地）。
5. 起身跳跃：双手撑地发力，双脚快速收回至深蹲位，接着向上跳跃，双手自然上举。
重复3-5组，每组10次，全程别憋气。动作简单但燃脂猛，坚持两周，肉眼可见身形变紧致。#微博超有用视频大赛##微博兴趣创作计划##运动教学# http://t.cn/AXhVe4Sz