分享一位瘦了40斤的二胎健身教练的减肥方法：

1.产后要以补气血的方式减肥，一定要注意不要过度节食，吃干净的碳水：大米饭，土豆，馒头，杂粮，玉米，贝贝南瓜。吃好主食就是补气！！
2.每天喝够1500ml的水，不要喝任何饮料➕带糖的咖啡！
3.早睡，产后正在恢复阶段，注意多休息！！有空就闭目养神。不要让自己太累，皮质醇增高不利于减肥
4.如果是大基数，先减脂，后面在力量训练。前期管住嘴，饮食占7分，运动占三分。
5.每天散步一万步，产后体虚，一定要先以舒缓的运动为主，有时间就多做腹式呼吸。
6.坚持长期主义日常化减肥，以身体健康气血充盈为前提的减肥！