如果不做饭，我常吃的东西，应该很多人不爱吃，觉得枯燥，就念叨念叨供参考。选择理由是要么“矮子里拔将军的相对干净”，要么是“适当平衡下”的足够便宜，这里排除我经常去的非连锁饭馆。

赛百味能量碗，价格40+。

选择理由，点外卖口感损失小。

好处是蔬菜、蛋白质、碳水分离，符合我现在执行的缓慢升糖的摄入顺序，比一口咬三明治的升糖要慢一些，点外卖口感损失比较小。

坏处是牛肉虽然是低温慢煮，但一股子“预处理”味道，肉的结缔组织不正常松散。加什么不好讲，怕被起诉，大家知道意思就好。

胜博殿的滑蛋牛肉套餐，价格40～80。

选择理由：既然吃预制菜就要有预制菜的价格，几十块吃到饱，健不健康再说。

好处是蔬菜丝无限供应，杂粮饭无限供应，辣白菜无限供应，可以先吃一碗菜丝，再吃肉蛋，最后吃碳水，符合缓慢升糖的原则。

坏处是牛肉肉质不太行，经常“拉丝”，这也侧面说明没什么特别的科技含量，仅是品质不行而已，这个价格也别挑理儿了。他们家所有炸的东西不吃，即便是放弃健康的第一原则，也不吃油炸面包糠类食物。

潮汕牛肉火锅（仅五花趾部位），人均100左右。

选择理由，明档现切的鲜肉才可能挂盘，这点非常难做假。

好处是清水快涮，自己可以调整时长，主动控制口感，肉不好立刻能吃出来。鲜肉薄切快涮，也是我对国产牛肉为数不多能接受的吃法。

坏处是其他东西没法吃，碳水没得选，基本不吃，菜也仅点娃娃菜，选择不够多元。

鼎泰丰（仅绿叶菜），人均100左右。

选择理由，绿叶菜品质稳定，仅限于绿苋菜、豌豆尖、芥蓝和空心菜。

好处就是青菜，坏处是蛋白质没得吃。不是说鼎泰丰某一样肉类处理得不好，是满满一菜单的垃圾，逼着我在鼎泰丰吃完绿叶菜再去别的地方吃蛋白质。

大浪淘沙，年纪到了，在外面能吃东西越吃越单调，就剩下这么几个能吃的了。人均高于100的在我市可选余地不多，这里就不推荐了。想打牙祭只能自己做。