#长期喝咖啡的人后来都怎么样了#夜里三点，你为备考喝下第四杯咖啡提神，却因心跳加速纠结咖啡是否伤身、喝多少算多。那么，那些长期喝咖啡的人，后来都怎么样了？

在你的大脑中枢神经系统中，有一种叫腺苷的东西，它是让人产生睡意的“始作俑者”之一。

咖啡之所以能续命，核心是咖啡因对抗腺苷。大脑中腺苷与受体结合会让人犯困，而咖啡因抢先结合受体，阻止睡意。同时，咖啡因见效快但代谢慢，且个体代谢差异大，所以有人睡前喝也能睡，有人中午喝依然会失眠。

过去说咖啡有害，是因20世纪80年代的研究有缺陷——未区分喝咖啡者常抽烟的习惯，把抽烟的危害算给了咖啡。如今科学界共识是：适量咖啡不仅无害，还能降低死亡率，减少中风、帕金森等慢性病风险。

至于“过量”，目前无统一精确剂量。美国食品药品监督管理局建议，成年人每天摄入的咖啡因最好不超过400毫克。 如果你还只是个孩子，得喝的更少一点。美国儿科学会建议，12－18岁的青少年每天摄入咖啡因不超过100毫克，也就是一杯的量。但是，每个人对咖啡因的耐受度不同，安全的摄入量也不同，你可以根据自己的习惯调节。

其实咖啡和茶都是日常“续命常客”，不管是天天喝咖啡还是天天喝茶，核心都和咖啡一样——“适量+适配自己”，毕竟适合的习惯，才是能长久的日常补给。#天天喝咖啡vs天天喝茶##生活百科#