肠道健康的烫知识：

1、心思缜密，爱胡思乱想的人，患胃炎、胃溃疡等肠胃毛病的概率更大。

2、吃熟食热食➕细嚼慢咽，相当于在体外已经完成了一些本来需要消耗体内能量去做的分解工作，能有效减轻消化负担。

3、彻底咀嚼是预防肠漏症的好方法。

4、血清素会带来好心情，也会产生饱腹感。每天晒晒太阳，容易食欲稳定。

5、肠道越好，分泌的血清素也越多，从而幸福感提升，如此反复，形成正向循环。

6、饱餐一顿后，挺起背坐直可以预防胃酸倒流。

7、憋回去的屁不是没了，而是从其他地方出来了。忍住不放就会在肠管内积存，时间长了直接进入血液循环而不经过肝脏代谢，跑到肺里和口腔引起口臭。

8、改善肠道改善心情：

让一批心情低落的人吃干酪乳杆菌，3周后，1/3的人觉得心情变好，低落逐渐向高兴转变。不过生气、害怕等情绪没有改变。

让受试者吃干酪乳杆菌➕长双歧杆菌，4周后，不但低落心情改观了，愤怒的情绪表现也好转了。

吃两歧双歧杆菌，那些睡得特别少的人的皮质醇得到减少。

吃长双歧杆菌1714，既减少了皮质醇，也改善了记忆力。

9、血糖高，菌群质量容易下降。菌群质量下降，反过来促使血糖升高。

10、人在紧张焦虑时分泌的激素，会促进肠道有害菌的增长。

11、坏菌最喜欢糖分。若你毫无理由地渴望甜食，说不定是受了细菌的影响。

12、如果希望拥有漂亮又有弹性的肌肤，应该做的事就是“打造干净又健康的肠道”。

13、晨起一杯温水，小口喝。

14、有时候饿不是真正的饿，而是渴了。身体缺水了，被当作饿了的信号发出来。

15、多吃应季和本地的食物。多在户外待。多拥抱在叶子里打过滚的宠物。多让孩子们在户外玩泥巴，把手弄脏。

16、you are what you eat，不仅仅指吃了什么，还包括肠子对什么敏感、能吸收什么、不耐受什么，食物是很重要的变量。