新知：减重1公斤，膝盖负重减少4公斤

膝关节炎是老年人膝盖疼痛的主要原因。研究显示，减轻体重能显著放大对膝关节的保护效果。美国学者对142名肥胖或超重且患有膝关节退化性关节炎的患者进行研究，发现：每减重1公斤，膝关节负荷减少4公斤。
走路时，地面反作用力和关节力矩会放大负荷，导致累积效应远超体重本身。

结论：通过体重控制，即使只减轻几公斤，考虑到每天数千步的累积效应，膝盖承受的压力可大幅降低。这不仅能显著改善膝关节炎症状，还可能延缓关节退化进程。参考文献：PMID: 15986358