#我们研究发现# 玉米富含膳食纤维，钾元素和β-胡萝卜素含量丰富，对身体有诸多好处。但玉米并非低热量减肥神器，特别是糯玉米，其淀粉含量高、升糖指数也不低。更需要注意的是，如果用玉米代替主食，会导致蛋白质摄入不足，反而降低新陈代谢。如果你正在减肥期间，可以这样选：
1️⃣ 优先选择甜玉米，碳水含量比糯玉米低约30%，水煮后GI值为55，有助平稳血糖；
2️⃣ 控制分量，即不要替代整餐，也注意适当减少一餐中主食的摄入；

3️⃣ 可以搭配鸡蛋、鸡肉等，保证蛋白质摄入；
减肥没有捷径，均衡饮食+适当运动才是可持续的方式。把玉米纳入日常饮食，合理搭配并控制好量，对保护视力、肠道健康和体重管理都大有裨益。
#原来吃玉米易长胖巨升糖# #爱吃玉米的减肥人士轻轻碎了#