#没健身天赋就反复的成果具像化了#健身是一场马拉松，不是短跑。设立小目标而非只关注大目标：本周比上周多做一次，多举一公斤，都是值得庆祝的胜利。
所谓“天赋”在长期坚持面前往往黯然失色。研究显示，持续训练2年以上的人，无论起点如何，都能获得显著的身体改造效果。你的价值不在于起点多高，而在于你能走多远。
2025.9.16晚居家#徒手健身[超话]#锻炼日记
锻炼背部和腿部
标准引体10/1 窄距引体10/1 偏重引体8/3

标准深蹲30/1 窄距深蹲30/1 单腿深蹲12/3#健身##运动就是坚持##减肥# http://t.cn/AXhietI6