【#练习腹式呼吸后的3个改变#】#中医建议大家试试腹式呼吸#中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉表示，腹式呼吸与中医的“气”理论紧密相连。《黄帝内经》强调“呼吸精气，独立守神”，认为深长的腹式呼吸能调动丹田之气，经常有意识地练习，多个好处不请自来。

[星星]气沉丹田，改善焦虑
腹式呼吸使气息下沉，避免“气浮于胸”导致的心慌、焦虑，有助舒缓情绪，帮助人体达到阴平阳秘的平衡状态。

[星星]按摩脏腑，改善消化
呼吸时腹部的起伏相当于给脾胃、肠道等内脏做轻柔按摩，可改善消化功能，缓解便秘。

[星星]贯通经络，调养气血
腹部有多条经络循行（如任脉、脾经、肾经），深长呼吸能刺激这些经络，调节全身气血。