晚上好！！
分享瘦腿和矫正腿型的跟练 有对比

刚开始我也没感觉到变化
断断续续练了几个月 一周3-4次
直到我前几天准备下楼去丢垃圾 往镜子前一站
突然发现自己腿型变好看了！！！

图2是去年 后面几张是这周拍的
虽然还不算特别笔直
但小腿外翻和假胯宽的现象已经好了很多
看起来线条更匀称紧致了些
除了去健身房练臀腿做力量训练
我平时居家练得最多的就这三个视频
昨天都还刚练完 很好坚持 新手也可以跟上

海洋饼干这位健身up主我非常推荐
她的视频都很干 而且真的有效果
反复听还能学到一些知识

另外再强调一点瘦腿的底层逻辑
瘦腿光放松肌肉滚泡沫轴的意义不大
我们日常更应该注重足弓的训练（参考第一个视频）
会用脚趾足弓发力的人腿型一定好看
腿型直了小腿视觉上就不会外翻 所以就会显得腿细

#橙崽memo#