#这些面包吃多了有哪些危害#
很多人觉得面包方便又顶饿，早上随手拿一个就出门，可要是总吃那种甜滋滋、油乎乎的，时间长了身体真扛不住。

就说那些带奶油馅、撒满糖霜的面包，还有酥到掉渣的可颂，看着好吃，其实全是“热量炸弹”。一个牛角包的热量差不多抵两碗半米饭，里面的人造奶油还藏着反式脂肪酸，吃多了不仅容易长肚子，还会让坏胆固醇升高，时间久了血管容易堵，心梗、脑梗的风险都变高。像肉松、芝士味的面包更要注意，100克里面钠含量可能超过300毫克，吃多了血压容易飙上去，还会让钙流失，中老年人和女生更容易骨质疏松。

而且这些面包升糖特别快，吃完血糖忽高忽低，不光容易头晕、没多久又饿，长期下来还可能得糖尿病。现在很多人爱吃面包当主食，要是天天吃这种加工面包，就会缺维生素、膳食纤维，看似吃饱了，其实身体还“饿”着，时间长了消化也会出问题，比如腹胀、拉肚子。

其实面包本身没问题，关键得会选。买的时候多看看配料表，白砂糖、起酥油排在前面的别选，尽量挑全麦粉占比高、钠含量低于200毫克/100克的。平时别把面包当饭吃，高油高糖的一周最多吃一次，一次就吃一小块，搭配个鸡蛋、牛奶和蔬菜，这样既方便又健康，也不用担心面包变成“健康刺客”。 http://t.cn/AXhoUfXA