秋季脱发多与肝肾阴虚、精血不足、发根失养密切相关。我们强调内外调养、里应外合综合施策。
内调方面，饮食上应多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养血之品。在此特别推荐两款简便易行的药膳:第一个是桑椹黑豆黄精汤，第二个是核桃芝麻糊。
起居调摄尤为关键，务必保证充足的睡眠，子时后是气血调复的关键，应11时前入睡，敛藏阴精;此外，还需注意节欲保精，避免纵欲过度，以固护肾气的根本。
外养方面可坚持每日以指腹轻柔按摩头皮，从前额发际线开始缓慢按至后枕部，重点刺激百会穴、风池穴等关键穴位，每穴按揉三至五分钟，以局部微微发热为度，能有效疏通头部的气血。
此外，情志的调节亦不容忽视，应保持心态的平和安宁，避免过度忧思焦虑，防止情志内耗进一步损伤气血。
物理治疗，头皮消毒，增强头皮活性。
食膳治疗，滋补肝肾，营养精血充足。