心理学上有个概念叫 “内在父母”，

“内在父母”就像我们心里住着的一个“家长”。
它是我们在成长过程中，从父母或其他重要养育者那里潜移默化接受的一套​​内在声音和规则​​，

即使我们已经成年了，也会像父母一样影响着我们的想法、情绪和行为。
当我们在童年时没有得到足够的接纳与肯定，内心就会形成一个严厉的 “内在父母”。

就像我们小时候听过的话 ——
“你怎么这么笨！”
“怎么连这点事都做不好！”
“为什么别人能做到，就你不行？”

只是长大后，说这些话的人变成了我们自己。

你的内在有个严厉的批评者吗？
他们会不断用高标准要求我们，
不允许犯错，不允许脆弱，更不允许停下来。
这就是内耗的原因。

现在的年轻人提出了一个概念“重新养育自己”。
“重新养育自己” 不是要回到过去，
而是像对待最爱的孩子一样，
学习自我关怀用善意与觉察拥抱自己。

自我关怀的核心，是善待自己。

自我关怀有两种：
“柔软的自我关怀”（Tender Self-Compassion），
通过身体的安抚、情绪的安慰、对自我感受的接纳来实现关怀，接纳自己的脆弱和不完美。

“勇敢的自我关怀”（Fierce Self-Compassion），
这种自我关怀通过行动来改变现状，它包含三个方面：保护、满足和激励。

“柔软的自我关怀”和“勇敢的自我关怀”都是我们所需要的，就像阴阳两面，相辅相成。

生活中，当你对自己感到不满、感到挫败的时候，
可以学着提出三个问题来培养这种态度和意图：
“我需要什么？”
“如果我的朋友处于同样的情况，我会如何对待他？”
“以前遇到的困难中，我是如何成功关怀自己的？”

这三个问题就像火车的引擎，能够将整辆列车拉向自我关怀的方向。

自我关怀打开了我们内心爱的源头，
让我们可以按自己需要的方式、7×24小时随时随地爱自己，
做自己的理想父母。