一旦你开始流利地使用更为真实的情绪用词，下一步更好地解析自己的情感的方式就是认识到我们情感的复杂性。

当我们感到沮丧的时候，我们默认的假设就是我们只感受到一种情绪。但在现实中，单纯产生一种情绪是很少见的。通常，我们会感受到多种混合在一起的复杂情绪。

用一个形象的比喻来说，我们的情绪体验更像是一杯鸡尾酒，而不是单纯的一杯酒精饮料。

这里有一个例子：

想象一下你在高速公路上被人超车而被迫减慢速度时候的感受。在这种情况下，你很容易将自己的情绪反应描述为生气（或者暴怒）。但是这真的是你在此时唯一的情绪反应吗？还是说愤怒只是其中最强烈的一种情绪？

也许你意识到自己实际上开得比最低限速还慢，这或许就是那个人超车的原因。这种情形下，即使你仍然感觉很愤怒，但是其中多夹杂着一点羞愧或者内疚。

又或者说，当你的愤怒情绪平复下来，你因为意识到自己可能很容易在高速公路上以每小时 80 英里的速度发生交通事故而感到非常恐惧。

关键的一点是，我们对一件事情的情绪反应往往不止一种情绪，原因是我们通常对一件事情的解读有不同的角度。

训练自己去寻找和发现情绪的复杂性，这是我们在沮丧的时候更好地理解自己并以更健康的方式继续前进的关键。

所以，下次你发现自己心烦意乱或者心情不好的时候，问问自己：

我现在的情绪反应真的只是一种情绪的反映，还是更像一杯鸡尾酒，可能有一个主导成分和别的一些比较微妙但仍然很重要的情绪元素？

节选自gzh“酷炫脑”文章《想心态稳得一批？六大心法助你一臂之力》

作者：Nick Wignall
翻译：Kolibri