最近又开始看控糖革命了
里面的控糖小tips分享给大家

1.正确的饮食顺序：蔬菜 - 蛋白质 - 主食
2.在每餐前增加一道绿色开胃菜
3.停止计算热量
4.控制早上的血糖波动最重要！（高碳水留给午餐晚餐）
5.吃自己喜欢的糖，因为所有糖都一样
6.把甜食当作餐后甜点，而不是零食
7.吃饭之前喝点醋（混合醋汁）
8.碳水最多那餐之前/后增加10分钟运动
9.如果一定要吃零食，吃咸香美味的零食
10.为摄入的碳水化合物"穿上外衣”（绿色蔬菜或者蛋白质，脂肪）

看完《控糖革命》才知道，血糖的波动对我们的整体状态 - 炎症水平，精力等级，脂肪存储，睡眠质量、情绪调节、疲劳感，专注力都有着重大意义。