别让“模糊”找上门，近视要重视

小盆友最近天天说眼睛不舒服，有时感觉看东西有点模糊。吓得我赶紧帮他跟老师请假，下午就带他去医院检查一下眼睛。检查结果是散光，不是近视，医生说配个眼睛就行了。

很多人经常觉得远处的东西越来越模糊，看手机、看书不自觉凑很近？这很可能是近视预警。一定要重视。

一、近视究竟是什么

眼睛类似精密相机，角膜、晶状体像“镜头”，视网膜是“底片”。正常时，光线经折射精准聚焦视网膜，让我们视物清晰。而近视时，要么眼球前后径过长，要么角膜、晶状体屈光力太强 ，光线聚焦在视网膜前，远处物体成像模糊，只能看清近处。

二、哪些行为易诱发近视

1. 长时间近距离用眼：连续用眼超40分钟，睫状肌持续紧张，弹性下降，无法正常调节焦距。

2. 户外活动不足：每天户外时间少于2小时，近视风险大增。自然光促进视网膜释放多巴胺，助力眼球正常发育。

3. 不良用眼环境：昏暗灯光下看手机、躺着看书，眼睛负担加重。

4.遗传因素：父母都近视，孩子近视概率比普通家庭高3 - 4倍；父母一方近视，孩子也需早预防。

三、近视能否逆转

真性近视无法逆转，假性近视可恢复。假性近视多发生于青少年，是睫状肌痉挛导致的暂时视力下降，通过休息、远眺等可恢复。真性近视是眼球结构改变（如眼轴变长），不能缩短眼轴，只能控制加深速度，如戴角膜塑形镜、用低浓度阿托品滴眼液，或选择框架眼镜、隐形眼镜矫正。

四、如何预防近视

1. 用眼“20 - 20 - 20”原则：每用眼20分钟，看6米外物体20秒。

2. 保证每天2小时户外活动：跑步、散步都可以，多接触自然光。

3. 控制电子设备使用时间：儿童每天不超1小时，成人每次不超40分钟，睡前1小时远离手机。

4. 定期检查视力：3 - 18岁青少年每3 - 6个月查一次，成人每年查一次。

眼睛是心灵的窗户，从现在起养成良好用眼习惯，别等看不清才追悔莫及。#近视科普##儿童健康##儿童健康守护者计划##微博兴趣创作计划#